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産後太り対策
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産後ダイエットなんていう言葉がありますが、出産後になかなか体重が減らないという悩みは多いようです。
産後太りなんていいかたもありますが、体重は減っているはずです。
体重の問題よりも、体型が戻らないことや、出産後に皮下脂肪が増えたりすることが問題のようです。
ただ、授乳中は体重が増えますから、急激にもとにもどさず、１年ぐらいを目標にしましょう。
何人も子供を産んで、まったく昔と変わらない人はいませんが、あまりにも体型が変わるのも嫌なものですね。
お腹が大きかったときには、運動を控えていたため、その習慣で運動不足になっているのかも知れません。
子供が小さいうちは、目が離せませんが、体操ぐらいでしたらできると思います。
ＮＨＫの体操を見ながら１日２回体操をしてみましょう。体操することによって気分もよくなり、リフレッシュできます。
もう少し、効果を期待するなら、食事について見直しましょう。間食やおやつなど控えたりしましょう。
ある方法で、ダイエットに成功した人は、お腹も空いていないのに食べ続けたことが原因だったそうです。
どうやって成功したかというと、空腹感を感じてから食事をするようにしたそうです。決まった時間に食事をするのがよいのですが、
空腹感がないのに食べると肥満につながりやすいようです。
また、時間が取れる人は、ジョギングやウオーキングなどの有酸素運動が効果があります。
２０〜３０分でもよいですから継続してやってみましょう。
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